塑造人人惊艳的美腿到底有多难？只要你愿意，就跟我们一起以享受生活的姿态生活来修炼美腿吧！先冲个促进血液循环的热水浴，再做个紧肤按摩……
女性的脂肪细胞似乎天生比男性的更有“活力”，总是不遗余力地起劲生长着，让爱美的你措手不及。一般来说，体内雌性激素的变化会导致橘皮组织的增长，在妊娠期和更年期尤为明显。烟酒和长期的压力也都是导致腿部肥胖的元凶。由此可见，美腿可是一场“持久战”，姐妹们千万不要中途松懈哦！为此，我们为你精心准备了关于美腿方方面面的资讯，日常生活中只要稍加注意，就能达到塑形的效果啦。
关注双腿内在健康
首先要自我检查的是你平时的站姿和坐姿，姿态不好不仅会使脂肪细胞往你讨厌的地方生长（比如小腿肚），还会导致血液循环不畅。
健康的坐姿非常重要！当你跷二郎腿的时候，腿部神经会受到一定程度的压迫，对塑造美腿可是相当不利。最好把腿放平坐直，这样较为放松的坐法有助于腿部的血液流通。
如果感到双腿沉重无力，可以尝试每天早上用20℃的水（使用莲蓬头）冲淋，从最边上的小腿趾慢慢移向膝盖关节处，两腿各重复3次。
美腿新式“武器”
在家有全新的瘦腿方案：含七叶树精华、大豆纤维和硅的丝质凝胶能集中刺激局部的物质代谢，带去肌肉组织中多余的水份。滚轮按摩器能促进皮肤血液循环，细密温和的针尖能活化细胞新生。新型的丝袜喷雾能遮盖血丝凹凸不平的肌肤表面，让腿部肌肤如丝般润滑，谁能不心动呢？
光润腿部肌肤速成
别以为穿上袜子就能万事大吉，疏于呵护的腿部肌肤需要你更多的关注。这就介绍两个让腿部肌肤快速靓丽的方法。
6分钟温暖疗法：购物回来，腿部肌肤也已经疲惫不堪，失去了光泽。来个麻辣的足浴吧，它能立刻让身体舒畅，促进血液循环。只需1茶匙磨碎的芥籽，加入温水中溶解。然后加入热水，温度尽量加热到足部皮肤所能承受的极限。足浴后用凉水冲脚。
3分钟去角质：腿部肌肤干燥如枯枝？赶快去角质！3茶匙海盐加1茶匙植物油混合，边淋浴边轻柔地画圈按摩全身，然后慢慢把全身擦干。用手涂抹含有柑橘果糖的按摩膏，快速告别皮屑和粗糙。
紧致双腿迷你健身操
你知道平时常做的健身操都锻炼到了身体的哪些部位吗？居家锻炼的时候只要多一点儿精力，就能打造了令人艳羡的完美腿形了。现在就介绍3套专为美腿设计的简易体操，只要一块垫子就能进行，相信有针对的练习更能起到事半功倍的效果。
紧致大腿：双膝跪在一块前端折叠的毛巾上，脚尖撑地，双臂在胸前交叉，双手分别搭在肩上。在保持身体挺直的基础上尽量向后倒，坚持一会儿，再坐正。这样做8次。
双腿塑形：站在一面墙前，用一只手撑住墙面保持身体平衡。两脚与肩同宽站开，膝盖微微弯曲。臂部慢慢向后，做出往后坐的动作
（注意膝盖弯曲的程度不能超过脚尖）保持一会儿，再慢慢站直。重复做12组。
优美曲线：背朝下躺在垫子上，双腿弯曲。一条腿向斜上方伸直，腹部和臀部都相应抬起，保持一会儿后缓缓放下。换另一条腿。重复做12组。
乳液按摩重塑腿形
坚持涂抹乳液并按摩，这样做能刺激物质代谢，塑造理想的腿形。
实践证明，涂抹并按摩瘦腿霜能够收紧结缔组织，持之以恒的聪明美眉比放任自流的懒女人要紧致百分之四十。涂抹塑形按摩凝露后，一条腿抬高，双手从两侧扶住膝盖，轻轻用力向臀部方向按摩10次。小腿的前后两侧也以同样的方式按摩。新的紧致霜会直接作用于脂肪细胞。而燃烧脂肪的高效物质咖啡因结合阿斯巴甜，就是你阻击橘皮组织的不二法宝，因为阿斯巴甜具有阻止脂肪囤积的功效。
Tips:吃出美腿
■ 红豆消浮肿是出了名的，它含有石碱酸成分，可增加肠胃蠕动，促进排尿。丰富的纤维素可以迅速帮助排泄体内的盐分、脂肪等废物，对美腿是有百利无一害的好东西。
■ 芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，极易被人体吸收，补充纤直双腿脚所需的钙质，丰富的钾对预防下半身浮肿十分有益。
■ 餐后常吃的西瓜拥有利尿元素酸柠檬黄素，能使让人变胖的盐分随尿排出，能紧实肌肉、对付松垮浮肉。此外它的钾含量也不少，可以修饰美化双腿的线条。
■ 葡萄柚独特的果酸成分能使新陈代谢更顺畅。
告别陋习修炼美腿
想要双腿纤长动人，快向酒精和软饮料说再见吧。矿泉水和果汁让你对自己的腿形更有自信！
轻松自制纤腿膜
最后，教你自制纤腿膜，省钱又方便！既然知道咖啡因是瘦腿法宝，爱喝咖啡的女孩子不妨让双腿也来享受一下咖啡的美妙。准备100克咖啡粉、3滴橄榄精油和1汤匙蜂蜜。将咖啡粉和蜂蜜搅拌均匀，加入橄榄精油，纤腿膜就完成啦。使用的时候先清洗腿部，将泥膜均匀地涂抹在腿上，裹上保鲜膜，用热毛巾敷好，20分钟后洗净即可。这个方法在消除腿部多余脂肪的同时，还能去除肌肤表面的老化角质。咖啡中的咖啡因能迅速燃烧卡路里，使用前先洗个澡，促进血液循环和物质代谢，更有利于肌肤对营养成分的吸收。涂抹后在大腿及臀部等容易堆积脂肪的地方适当加以按摩，更是感觉到些许灼热就恰到好处了。
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